Vou encarar mais um desafio!

Eu também vou participar do desafio do blog da Gi. 

Já mandei e-mail avisando. 

Quanto mais motivação e desafios melhor!

Como faço o sábado virar dois?

Boa noite amoras!
Quero saber como faço para meu sábado durar mais.
Deixa eu explicar: tenho curso pela manhã toda.
Chegarei em casa 12:00 e terei que fazer almoço. Isso vai até umas 13:30.
A tarde terei que fazer tudo isso: Lavar roupa, limpar a casa, lavar a louça do almoço, lavar o banheiro, ir no mercado, hidratar o cabelo, fazer as unhas, arrumar as coisas da faculdade e ir adiantando as coisas para p almoço de domingo ( minha irmã vai almoçar em casa) e ainda quero sair de noite com os amigos para comer um peixinho. Queeufaço???

Vou lá na cantina da facul agora comprar um chá para acalmar o estômago.
Bjo!

Cardápio de hoje:
CM: 1 iogurte light
L: 2 fatias de melão  + 1 xic de café
Alm: 1 colher de servir grande de risoto de frango + 3 pedaços de frango pequenos + 1 concha de feijão +  acelga + pepino
LT: 6 cookies light + 1 fatia de mamão + 1 xic de café
J:  1 colher de servir grande de risoto + 1 concha de feijão + 1/2 coxa de frango
C: Ainda não sei

Eufórica!

Boa tarde gente!!!

Estou muito elétrica hoje, nossa, não paro quieta, pulo, canto, dou risada.

Acho que deve ser efeito da sertralina que o endocrino passou. 

Mas, melhor isso do que sentir raiva o tempo todo e querer bater em qualquer um que aparecesse pela frente, como eu estava antes de tomar o 'merrédio'.

Minha 'rabiga' anda me incomodando muito essa semana, afff

Ontem passei outra noite de rainha e com cólicas horrendas. 

Acho que o pepino que eu botei no sanduba estava 'prodi' e me fez mal.

Hoje estou só com as cólicas que teimam em ficar me rondando e com gases. Queria tanto que houvesse algo a mais para eu fazer com isso, pois acreditem, já tentei de tudo, remédio, chá e o escambal, só não fiz macumba ainda, hehehe

Até sábado tem pesagem do Desafio Medida Certa. Vou ter que correr atrás de pilhas, porque hoje fui ligar a balança e ela não funfou. Quero ver se acho amanhã cedo, pois quero participar de outro desafio que está rolando na blogosfera e tenho até amanhã para me inscrever. 

Vou botar o marido pra correr comprar amanhã cedo, já que o bicho tá de folga.

Cardápio de ontem:

CM: 200 mL de leite desnatado + 6 morangos + 1 castanha

LM: 1 pêra + 1 iogurte light

Alm: Aqui eu exagerei. 2 col macarrão com salsicha + 4 col de arroz integral + 1 concha feijão + 1 coxa de frango assada + 1/2 bife de fígado + alface + pepino + tomate + abobrinha + almeirão

LT: 3 bolachas mel e cacau + 1 barra cereal + 1 garrafa de powerade + 2 picolés de fruta

Jantar: 2 fatias pão integral + 1 col cream chesse + 1 ft peito de peru + tomate + pepino + i col chá maionese hellmanss limão

Ceia: Melancia

Bjo!

Boa tarde!!!

Oi gente, tudo bem com vocês???
Eu estou ótima hoje, porque ontem, pelamor...
Não tinha dormido nenhuma hora sequer da segunda para a terça.
Pensa no sufoco que foi trabalhar ontem o dia todo e ainda ir para a faculdade de noite, pois as aulas recomeçaram. Ainda bem que ontem eu estava tão cansada que caí na cama e dormi a noite toda.

Mudando o assunto, colocaram uma geladeira aqui no meu setor no trabalho.
Fiquei faceira!
Agora posso trazer minhas coisinhas lights e deixar aqui, e assim não terei desculpas para fugir da RA!
Só vou ter que tomar cuidado com o 'povo' para que não 'se apropriem' das minhas comidinhas,  hehe

Agora, estou preocupada quanto a atividade física. Como comecei a estudar  de novo, não sobra nem 1 hora de intervalo no almoço e a tarde para eu arrumar minhas coisas, fazer almoço e tomar banho, tudo rapidex. Que hora eu tenho para fazer exercícios???
Eu preciso dormir de 6 a 7 horas por dia, então, como vou dormir depois da meia noite e levanto 06:50, eu não prestaria o dia todo se levantasse tipo, 05:30 para me exercitar.
Tenho tempo livre somente na segunda de tarde e no sábado, isso quando não estou fazendo o curso ou estágio.
Que que eu faço amoras???

Cardápio de ontem:
CM: 1 xic capuccino + 1 pão francês com cream cheese light
LM: 1 xic café + 1 iogurte light
Alm: 4 col arroz integral + 1 concha feijão preto + alface + 1/2 batata salsa + cenoura ralada + filé de peito de frango na chapa + 1 sonho de valsa (tpm na veia)
LT: 1 ades 200 mL abacaxi + 2 picolés de fruta natural
J: 1 pão frances com cream cheese + alface + tomate
Ceia: 1 Maçã

Bjo!

Boa noite!

Passando para dar um  OIEEE!!!
Aqui no trabalho está um vuco só.
O povo deixa tudo pra ultima hora e depois quer que a gente faça tudo para ontem, afff
Consegui ficar sem jacar muito nesse findes, só jaquei no sábado que como feijoada, mas ainda bem que não comi muito. Tudo por influência e culpa do marido, que inventou que queria comer "arroz e feijão", só que como eu estava no curso e cheguei tarde, lá foi ele atrás da feijoada.
No restante, foi tudo ok.
Segui a dieta da nutri, comi frutas, saladinhas, bebi água, chá verde...
Hoje estou meio malzinha da 'rabiga'. Não sei o que me fez mal, mas passei um dia de rainha, com direito a cólica e tudo.
Não comi nada que me pudesse me fazer mal. Só tomei leite de manhã, mas começou a tarde, então acho que não foi ele.

Cardápio de hoje:
CM: 250 mL de leite + 5 morangos + 1 col. farinha de linhaça + 2 col. whey + 1 castanha = vitamina
LM: 1 iorgurte + 3 bolachas belvita de aveia
Alm: 3 cs arroz + 1 concha peq. feijão + 1/2 bife + 2 col. cenoura + alface + chá verde
LT: 2 ft pão de iogurte integral + alface + tomate + 1col. cream cheese + 1 ft peito de peru
J: 1 xic de nesfit + 150 mL de iogurte + 1 pera

Eu tinha que ter comido mais vezes, mas a rabiga não deixou. Eu acho que a nutri vai ter que diminuir as refeições, não consigo comer tantas vezes.
Ah, não estou conseguindo comentar em vário blogs. O que será que tá acontecendo?

Bjo!

Senta que o post é grande!!!

Bom dia povas!!!

Fui na nutri ontem pegar a dieta.

Achei bem legal de fazer, com alimentos que eu gosto e que consigo achar aqui na roça.

Vou fazer 7 refeiçoes ao longo do dia, de 3 em 3 horas.

Não sei a quantidade de calorias que tem no total, mas é focada nos tipos de alimentos que se enquadram na dieta do mediterrâneo.

Vou começar hoje, assim que eu fizer o “rombo” do mercado de tarde.

Comentei há um tempo atras que estava fazendo massagem modeladora. Já fiz 6 sessões e amei!

Estou fazendo a massagem manual com uma esteticista bem pertinho de casa. Minha pele já sentiu as diferenças.

A “cebolite” diminuiu e até as estrias estão mais amenizadas, o corpo está ficando modelado, as gordurinhas estão menores.

Pedi pro marido um presente de natal antecipado, mais um pacote de 10 sessões. Mesmo se ele não concordar, vou pagar eu mesma.

Estou lendo dois livrinhos para ajudar na RA.

Um é o 'Pense Magro' que é famoso aqui na blogosfera e o 'Dieta do Abdomêm'.

Não vou seguir as dietas propostas nos dois, mas farei todo o resto que é proposto, como os exercícios.

Aumentei o tempo que passo caminhando por dia. Vou trabalhar de carro com o marido de manhã, mas de tarde vou e volto a pé, o que antes não fazia. Vou na massagem e volto a pé também.

Ontem quando fui na nutri também fui até o terminal para pegar o ônibus a pé.

Então, para quem não andava nada, andei um total de 40 minutos.

Sei que é pouco, mas como estou sedentária há um tempão e tenho asma, preciso começar devagar, senão fico passando mal.

Fotas do meu 'material de incentivo aos exercícios':

 Pedômetro e braçadeira:

 Bjo

Um pouco mais sobre a Síndrome Metabólica

Síndrome Metabólica? O que É Isso?

Muito tem se falado a respeito da Síndrome Metabólica. Mas, afinal o que significa isso?

Na década de 80, um pesquisador chamado Reaven, observou que doenças frequentes como hipertensão, alterações na glicose e no colesterol estavam, muitas vezes, associadas à obesidade. E mais que isso, essas condições estavam unidas por um elo de ligação comum, chamado resistência insulínica. A valorização da presença da Síndrome se deu pela constatação de sua relação com doença cardiovascular. Quando presente, a Síndrome Metabólica está relacionada a uma mortalidade geral duas vezes maior que na população normal e mortalidade cardiovascular três vezes maior.

A insulina é o hormônio responsável por retirar a glicose do sangue e levá-la às células do nosso organismo. A ação da insulina é fundamental para a vida. Mas, a insulina também é responsável por inúmeras outras ações no organismo, participando, por exemplo, do metabolismo das gorduras. Resistência insulínica corresponde então a uma dificuldade desse hormônio em exercer suas ações. Geralmente ocorre associada à obesidade, sendo esta a forma mais comum de resistência.

Síndrome Metabólica corresponde a um conjunto de doenças cuja base é a resistência insulínica. Pela dificuldade de ação da insulina, decorrem as manifestações que podem fazer parte da síndrome. Não existe um único critério aceito universalmente para definir a Síndrome. Os dois mais aceitos são os da Organização Mundial de Saúde (OMS) e os do National Cholesterol Education Program (NCEP) - americano. Porém o Brasil também dispõe do seu Consenso Brasileiro sobre Síndrome Metabólica, documento referendado por diversas entidades médicas.

E você, Tem Síndrome Metabólica?

Segundo os critérios brasileiros, a Síndrome Metabólica ocorre quando estão presentes três dos cinco critérios abaixo:

• Obesidade central - circunferência da cintura superior a 88 cm na mulher e 102 cm no homem;
• Hipertensão Arterial - pressão arterial sistólica ³ 130 e/ou pressão arterial diatólica ³ 85 mmHg;
• Glicemia alterada (glicemia ³110 mg/dl) ou diagnóstico de Diabetes;
• Triglicerídeos ³ 150 mg/dl;
• HDL colesterol £ 40 mg/dl em homens e £50 mg/dl em mulheres

Eu tenho Síndrome metabólica: e agora?

Pelo fato da Síndrome Metabólica estar associada a maior número de eventos cardiovasculares é importante o tratamento dos componentes da Síndrome. É fundamental que seja adotado um estilo de vida saudável, evitando fumo, realizando atividades físicas e perdendo peso. Em alguns casos o uso de medicação se faz fundamental. Um endocrinologista pode avaliar e orientar seu caso especificamente.

Mônica de Oliveira - Comissão de Novas Lideranças

Fonte: http://www.endocrino.org.br/sindrome-metabolica/

Resultado da Consulta com a Nutri

Boa dia amoras!
Fui na nutri hoje. Gostei bastante.
Ela me explicou que eu desenvolvi a Síndrome Metabólica e vou seguir a Dieta Mediterrânea.
Não vou mais poder tomar cafezinho durante a tarde, não posso comer doces com o estomago vazio nem tomar líquidos calóricos entre as refeições.
Só posso tomar 1/2 copo de suco de uva por dia, não mais, aiinn
Tenho que voltar para pegar a dieta na sexta-feira e começar a seguir já no findes.
Vou ter que esperar mais para poder engravidar também. A nutri disse que devido a hiperinsulinemia corro muito risco de engordar demais na gravidez e perder o controle das taxas hormonais.
A única coisa que vai doer é meu bolso, pois o mercado vai aumentar e as consultas eu estou pagando particular 100 paus cada!
Mas, quero pensar no resultado que terei lá na frente, não me importo de deixar coisas de lado para poder alcançá-lo, hehhee
Vou fazer tudo certinho, para preparar o "forninho" do jeito certo.

Bjo

Resultado da Consulta com o Endocrinologista

Bom dia povo!!!

Tudo bem com vocês?

Vim contar como foi a consulta com o endócrino.

1º - Tenho mesmo resistência a insulina.  Isso acontece em algumas mulheres que tem Síndrome dos Ovários Policisticos, que é meu caso.

2º - Já estou tomando medicação. Ajuda a regular a insulina e de quebra melhora os ovários e a pressão arterial

3º - Como estou ficando muito ansiosa, nervosa e irritada, o médico resolveu me passar Sertralina, disse que vai melhorar bastante.

4º - Me mandou fazer caminhadas. Já encomendei meu pedômetro e uma braçadeira para colocar o "cebolar" quando for caminhar e ouvir música.

5º - Vou precisar de acompanhamento nutricional. Ele indicou duas dietas: Step 2 ou Mediterrânea. Alguém conhece?

Agora, é seguir as recomendações e ver a balança colaborar.

Comecei com os remédios na sexta-feira e já sinto diferença! 

Eu sei que é pouco tempo, mas já não sinto aquela "vontade de devorar tudo" como sentia antes. Acho que agora vai!!!

Fiquei sem comentar semana passada, mas aguardem que eu tô chegando aí nos cantinhos, devagar e sempre!

Bjo

Recadinho

Meninas, estou em casa essa semana e a net aqui é uma m.. de lerda. 

Então, vou visitar o cantinho de vocês, mas não vou comentar tá. 

Segunda-feira já volto a trabalhar aí fica mais fácil.

Bjo!

Quem quer cappuccino?

Oi gente!!!

Estou eu aqui, sentadinha no sofá tomando um merecido cappuccino depois de ter limpado a casa toda.

Não sei o porquê, mas estou meio viciada nessa bebida, acho que é devido ao frio.

Hoje aproveitei e fiz aquela faxina aqui em casa. 

Liguei o note, coloquei uma seleção de músicas feitas pelo meu irmão e mandei ver!

Estou cansadinha, mas a casa está brilhando!

Mudando de saco pra mala, olhem só a xícara fofa cheia de cappuccino que meu marido me deu esses dias. 

Tem a molécula da cafeína e meu nome, amei!

Bjo!

Férias!!!

Gente, boa tarde!!!
Como foram de findes?
O meu foi tranquilho, não comi exageradamente, mas tomei refri, só um copo, mas tomei.
Estou conseguindo parar de tomar aos poucos, só que ontem tive visitas em casa e meus sobrinhos amam a tal coca-cola, aí lá vai marido comprar para deixar os pequenos felizes.
Mudando de saco pra mala, estou de férias do trabalho essa semana.
Isso quer dizer que posso focar mais na RA e em Exercícios, oba!!!
Quero pular corda esta tarde, vamos ver no que vai dar...
Vou analisar como vai ficar minha "agenda" esse semestre e ver se consigo ir na academia, vai ficar puxado, mas eu preciso ir. Agora tenho uma aqui pertinho de casa, é mais fácil para eu ir.
Marido fica cobrando, dizendo que eu não irei perder peso até fevereiro do ano que vem pra gente poder começar os treinos para o bebê.
Vou mostrar pra ele que eu consigo!!!
Bjo

Endocrinologista

Estou esperando para consultar com o endocrino desde março, pois alguns exames deram alterados, alguma coisa com a taxa de insulina.

E eis que depois de 4 meses esperando saiu a tal da consulta: dia 15/07!

A GO acha que eu posso ter resistencia a insulina e que isso pode estar causando o "engordamento" e a dificuldade em perder peso.

Esses dias disse que estou nervosa, gente, quero quebrar tudo!!!

O negócio está tão feio que nem fome eu tenho e olha que isso nunca aconteceu, eu perder a fome, imagina...

Se não melhorar vou ao PS hoje de noite, para ter uma ideia do que está acontecendo.

Cardápio de ontem:

Café da Manha: Chá com um pedaço bem pequenino de bolo de laranja

Lanche: Não fiz
Almoço: 1 nissim

Lanche: 1 bombom Serenata de Amor + chá

Jantar: 2 pães franceses com queijo de porco + chá

Bjo

IUPIIII!!!!

Bom dia!!!!
Gente para tudoo!
Mandei pras cucuias -1,2 Kg essa semana!
Feliz Demais!


Bjo

Nervosa...

Boa tarde!!!

Nossa, eu não sei o que tenho essa semana.

Estou uma pilha de nervos, chega a doer o peito e a cabeça.

Não consigo me concentrar em nada, afff

Queria muito saber o porquê fiquei assim.

Ainda bem que meu apetite não aumentou, as vezes até some, nem quero ver comida na frente.

Quero me pesar amanhã cedo para ver se consegui mandar embora umas graminhas, vamos ver.

Continuo firme na RA, apesar de eu ainda precisar comer mais saldas/legumes/verduras/frutas. 

Não consigo nesse frio, quero coisa quentinha.

Cardápio de ontem:

Café da manhã: 1 xic de chá de limão

Lanche: não fiz

Almoço: 3 conchas de canjiquinha com carne de porco - viu no que dar ficar sem comer de manhã? Olho grande!

Lanche da tarde: 2 bombons Mundy

Jantar: 2 conchas de canja de macarrão - estava bem levinha

Bjo

Para refletir

Abraça-me

Composição: André Valadão

Ensina-me a sentir Teu coração
Jesus, quero ouvir Teu respirar
Tirar Teu fôlego com minha fé
E Te adorar
Jesus, Tu és o pão que me alimenta
O verbo vivo que desceu do céu
Vem aquecer meu frio coração
Com Teu amor
Abraça-me (2x)
Cura-me (2x)
Unge-me (2x)
Toca-me (2x)
Vem sobre mim com o Teu manto
Reina em mim com Tua glória
Pois ao Teu lado é o meu lugar
Aleluia, aleluia

Bjo

E que venha uma nova semana light!!!

Bom dia amoras!!!

Como foram de findes? 

Sem jacas???

Eu consegui me controlar mais. Que alegria!!!

Até me notei menos inchada. 

Coloquei um casaquinho que apertava muito nos braços e eu não conseguia usar e adivinhem só: consegui!!!!

Nossa, fiquei tão feliz, tão feliz!!!

Agora, é controlar a gula e ter uma semaninha bem light.

Quem vem comigo???

Bjo

Sim, essa sou eu!

Vi esta brincadeira no blog da Rebecca - http://minhavidarolica.blogspot.com/ . Vamos participar?

Estavam reunidas na Disney, a Sininho, a Fiona e a Angelina Jolie, jogando conversa fora...
A Sininho disse: - 'Eu sou a menor fadinha do mundo!!!

A Fiona revidou: - 'Sou a ogra mais feia do planeta!!!

E a Angelina Jolie finalizou: - 'Sou a mulher mais linda, inteligente e maravilhosa do mundo!!!'

Mas elas queriam que isso fosse comprovado...

Pegaram o Guiness Book.

A Sininho abriu na página 873 e realmente estava lá: - Sininho, A Menor Fada Do Mundo.

 Todas ficaram impressionadas.

A Fiona pegou o livro, abriu na página 585 e estava lá escrito: - Fiona, A ogra mais feia do mundo.

Ohhh!

Por último, a Angelina Jolie pegou o livro, abriu na página 25 e depois de alguns minutos de silêncio e uma cara de fúria, PRATICAMENTE NUM ATAQUE DE NERVOS, ela gritou:

Quem é essa tal de BEATRIZ EBERHARDT????!!!!!!!!

Bjo!

Hoje é sexta-feira!!!!

Gente, neeewwwsss!!!!
Meus ovários estão limpos!!!! Isso, isso!!!
Não tem mais cistos, obaaa!!!!
Saí radiante do consultório onde fiz a ecografia hoje de manhã!!!
Agora, é foco na RA e no desafio!!!
Tenho janta de aníver de um amigo amanhã, mas não vou jacar!
Estou conseguindo tomar só a sopa/caldo a noite, então, quem sabe na semana que vem já estou desinchada e com pesinho menor, eu espero.

Cardápio de ontem:
Café da manhã: Chá + 1/2 pão sovadinho com 1col chá de geléia de uva
Lanche: 1 barra de cereal + 1 xic de café
Almoço:2 col de servir de arroz temperado com legumes + 1 concha de lentilha
Lanche da tarde: não lembro, hehe
Jantar: 2 pratos de caldo de galinha com macarrão cabelo de anjo + 1/2 pão sovadinho 

Bjo e bom findes!