Vamos tentar voltar com as postagens todo dia e contar a rotina da RA + AF?
Vamos!
Hoje fiz meu primeiro aeróbio em jejum (vou botar sempre AEJ) e gostei, não senti tontura nem nada.
Andei rapidão por 30 min, pois as matérias que li dizem que o tempo de duração do AEJ deve ser entre 20 a 40 min.
Não consegui tomar café da manhã depois disso, sei que não é certo, mas não estava com fome e fui empurrar um iogurte e fiquei enjoada, acho que acabei tomando água demais durante a AF e fiquei cheia.
Almocei fora (e não marquei os pontos do VP) e depois comi o meu bombom de todo o sábado (eu como um sonho de valsa ou ouro branco depois que vou ao mercado, ajuda a não atacar doces durante a semana, porque eu sei que quando chega o sábado eu posso comer meu chocolatinho).
Não tomei meu chá hoje, mas tomei água até demais.
Cardápio de hoje:
CM: Não tomei
LM: Não fiz
A: 1 pegador de salada de macarrão + uns fiozinhos de spagetti + 1 filét pequeno de tilápia a milanesa + salada de rucula + tomate + 1 azeitona + alface
LT: 2 biscoitos prestígio
J: Shake com RX Pro Thermogenic + mamão
AF: 30 min de AEJ + 30 Day Shred Level 2
Bjos e até segunda!
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